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Como Meditar com Óleos Essenciais – Óleos Essenciais e Meditação

COMO MEDITAR COM ÓLEOS ESSENCIAIS

ÓLEOS ESSENCIAIS E MEDITAÇÃO

Em meio à vida contemporânea caracterizada por ocupação constante, movimento rápido, foco disperso, descanso insuficiente e, muitas vezes, exaustão, a prática da meditação promove clareza mental, atenção plena, limpeza espiritual, relaxamento e estados superiores de consciência para substituir as ansiedades e as divisões atenção com uma sensação de iluminação. Óleos essenciais com aromas naturalmente agradáveis ​​têm a reputação de apoiar e, às vezes, melhorar a qualidade de uma experiência meditativa. Embora o óleo essencial ideal dependa da preferência pessoal do usuário, há vários óleos que ganharam popularidade por seus benefícios edificantes e de aumento da concentração quando usados ​​em meditação, oração e outras práticas de atenção plena. Com cada uso de um determinado óleo, 

BENEFÍCIOS DE USAR ÓLEOS ESSENCIAIS NA MEDITAÇÃO

Quando os óleos essenciais são incorporados à prática da meditação, eles podem ajudar a centralizar, ancorar e focar a mente e dizem que ajudam a eliminar ou reduzir a energia negativa e a conversa interna do corpo e da mente, encorajando sentimentos elevados e perspicazes de positividade , determinação, otimismo, gratidão e respeito próprio. Além disso, os óleos essenciais são conhecidos por facilitar, acalmar e suavizar o corpo. Para propósitos mais elevados, como meditação, é recomendado que apenas os óleos da mais alta qualidade sejam usados ​​para obter os efeitos terapêuticos mais benéficos.

10 MELHORES ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MEDITAÇÃO E RITUAL

Geralmente, os óleos essenciais ideais para a maioria das práticas de atenção plena são aqueles com aromas e propriedades que inspiram as sensações de calma, centralidade e concentração. A lista a seguir não é exaustiva e envolve as escolhas mais populares entre aqueles que praticam meditação, ioga, espiritualidade ou outras formas de rituais de atenção plena:

ÓLEO RECOMENDADO BENEFÍCIOS REPUTADOS
Incenso

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  • Purifica o espírito
  • Promove uma sensação de iluminação
  • Aumenta a fé em si mesmo
  • Fortalece a percepção e a conexão com a autoconsciência espiritual superior  
  • Promove a sensação de estar mentalmente equilibrado, fundamentado e receptivo a novas experiências e pensamentos
  • Reduz o estresse, a dor, a congestão nasal e a inflamação, que podem distrair a meditação
Mirra

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  • Limpa a memória celular do corpo de pensamentos e emoções negativas
  • Reduz o estresse
  • Promove o foco mental
  • Suporta abertura espiritual
  • Incentiva a sensação de descanso e tranquilidade
Sândalo
  • Ajuda a curar feridas emocionais e espirituais
  • Inspira abertura emocional e promove a capacidade de confiança
  • Suporta a sensação de estar com os pés no chão
  • Limpa a mente de pensamentos e sentimentos negativos que diminuem a clareza mental
  • Acalma o ruído interno / vibração mental, ajudando a focar na respiração
  • Promove a sensação de um corpo calmo em paz
  • Incentiva o descanso
  • Suporta alerta
Neroli
  • Promove auto-aceitação, amor próprio, coragem e responsabilidade pessoal
  • Estimula a energia criativa
  • Estimula a determinação de praticar a espiritualidade regularmente
  • Centra a mente e o corpo
  • Fortalece a clareza mental, atenção plena, bem como uma sensação de contentamento e serenidade
  • Reduz a tristeza, o estresse, a dor e a inflamação, que podem ser uma distração para a meditação e podem interferir na capacidade de obter um sono reparador
Vetiver

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  • Ajuda a mente errante a se concentrar durante as práticas de atenção plena
  • Tem efeitos calmantes e calmantes no corpo e na mente
  • Lida com sintomas de insônia
  • Ajuda a fundamentar o espírito
  • Inspira calma e quietude da mente para apoiar a concentração
  • Encoraja o corpo e a mente a relaxar após um dia exigente
  • Reduz a ansiedade, exaustão e sentimentos de agressão, depressão, medo e insegurança
Palo Santo
  • Promove a sensação de estar com os pés no chão e calmo
  • Elimina pensamentos e sentimentos negativos
  • Expele energia negativa de um espaço meditativo
Atlas Cedarwood

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  • Incentiva a voltar-se para dentro para se concentrar no eu superior, especialmente quando a atenção está dividida
  • Ajuda a restabelecer um caminho espiritual pessoal quando os indivíduos se sentem prejudicados
  • Protege contra energia negativa
  • Exibe efeitos calmantes e de base no espírito e na mente
Lavanda

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  • Promove a sensação de relaxamento, estabilidade emocional e clareza mental
  • Inspira um sono repousante e de qualidade
  • Reduz a ansiedade, tristeza, inquietação e desequilíbrio emocional geral
  • Inspira o foco e aumenta a sensação de iluminação
Ylang Ylang

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  • Exibe propriedades calmantes e relaxantes excepcionais
  • Promove a liberação de sentimentos negativos, como estresse, tristeza, raiva, frustração e tensão nervosa
  • Melhora o humor  
sábio

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  • Limpa o corpo, a mente e os espaços espirituais internos de energias negativas
  • Reabastece a energia minguante
  • Estimula, esclarece e fundamenta a mente e o espírito
  • Melhora o humor
  • Promove equilíbrio emocional
  • Consola e fortalece os sentidos para aliviar humores negativos, como fadiga
  • Promove uma sensação de atenção e melhora a recordação da memória
  • Facilita desconfortos respiratórios

COMO USAR ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MEDITAÇÃO

O método de aplicação dos óleos essenciais durante a meditação depende da intenção e do objetivo do usuário. O método de aplicação, bem como a escolha dos Óleos Essenciais, podem variar para cada prática meditativa, dependendo do humor ou intenção de cada dia.

APLICAÇÃO TÓPICA: Se aplicar óleos diretamente na pele, certifique-se de que são diluídos primeiro. Algumas gotas podem ser diluídas em um óleo transportador e a mistura pode ser esfregada nos pontos de pulso, como o pulso e a parte interna do cotovelo. Aqueles que acreditam em um terceiro olho podem aplicar uma pequena quantidade nessa área e massagear a pele. Se houver alguma área do corpo dolorida, os Óleos Essenciais podem ser aplicados a essas áreas para ajudar a redirecionar a forma mental de se concentrar no desconforto corporal e aumentar o foco mental na meditação. Óleos essenciais diluídos também podem ser esfregados nas palmas das mãos para inalação que é autodeterminada.

DIFUSOR ou SPRAY DE SALA: Para uma atmosfera ambiente que inspira foco aprimorado e revigora os sentidos, os Óleos Essenciais escolhidos podem ser difundidos ou diluídos em um borrifador de água para criar um spray ambiente.

DIFUSOR DE TECIDO: Este método informal também é o mais conveniente para usar em quase qualquer espaço, incluindo transporte público, escritórios e em outros lugares onde a difusão de óleos essenciais seria melhor evitada. A forma simples e despretensiosa deste aplicativo torna-o relativamente mais seguro para o público em geral, já que o cheiro permanece com o usuário e não sujeita os indivíduos sensíveis a cheiros a aromas potencialmente nocivos. As únicas etapas necessárias são adicionar algumas gotas de um óleo essencial preferido a um lenço de papel e, em seguida, agitar o lenço suavemente sob o nariz para liberar o cheiro ou deixar o lenço de lado por perto e permitir que o cheiro flua naturalmente.

DIFUSOR DE VAPOR: Este método difunde os óleos essenciais por meio de névoa, uma névoa fria ou uma névoa quente semelhante a um umidificador. Este método é ideal para longos períodos de difusão, pois o aroma é mais duradouro. O NDA recomenda evitar a exposição prolongada a óleos essenciais, especialmente durante o sono.

DIFUSOR DE VAPOR DIY: Para um difusor improvisado eficaz, ideal para períodos mais curtos de difusão, basta ferver a água em uma panela no fogão e adicionar algumas gotas de um óleo essencial preferido enquanto ferve.

DIFUSOR DE VELA: Este tipo de difusor vem na forma de um castiçal – que pode ser feito de vários materiais, incluindo cerâmica, vidro, pedra-sabão, terracota ou metal – que apresenta uma pequena tigela ou uma cavidade côncava acima do lugar da vela em que os óleos essenciais devem ser derramados. À medida que a vela acesa aquece os óleos essenciais acima dela, o aroma dos óleos se difunde por toda a sala. Um benefício adicional é que esses castiçais são adições visualmente atraentes aos espaços de meditação.

DIFUSOR DE CALOR ELÉTRICO : Freqüentemente na forma de tigelas redondas, garrafas ou grandes gotas de água, esses dispositivos utilizam eletricidade para aquecer óleos essenciais. Freqüentemente, eles são conectados à parede; no entanto, também existem opções alimentadas por bateria. Este método é ideal para ocasiões em que é melhor evitar velas.

Embora o uso de óleos essenciais individuais seja a maneira tradicional e clássica de aplicá-los, suas propriedades benéficas são conhecidas por serem aumentadas quando eles são usados ​​em combinação com um ou mais outros óleos essenciais benéficos, que podem ajudar a complementar os efeitos positivos – individual a experimentação é encorajada! A mistura final exalará um aroma diferente do que os óleos originais por si só, mas os efeitos resultantes serão, sem dúvida, aprimorados. A NDA também oferece as seguintes misturas prontas para uso compostas por óleos essenciais 100% puros. Essas misturas também são conhecidas como misturas de sinergia e contêm óleos que são clarificadores, edificantes, fortalecedores e equilibrantes para lidar com vários sintomas de sobrecarga, tanto física quanto mental:

Mental Clarity Synergy Blend :Composto por óleos de manjericão, bergamota, toranja e limão.

Tranquil Synergy Blend :Composto por óleos de olíbano, gerânio, lavanda, tangerina, manjerona, palmarosa e ylang ylang.

Mistura de sinergia relaxante :composta de óleos de laranja de sangue, bergamota, toranja, patchouli e ylang ylang.

Vários, senão todos, dos óleos nessas listas são conhecidos por melhorar o humor, elevar o espírito, limpar a mente, promover o descanso e a respiração fácil, bem como confortar dores, inflamação e irritação. Eles podem ser difundidos, usados ​​para fazer um ambientador, incorporados em uma formulação de vela ou aplicados como um perfume pessoal roll-on ou spray corporal.

MISTURAS DE ÓLEO ESSENCIAL DIY PARA MEDITAÇÃO

Mistura “Slow Down” (CALMANDO)

  • Cedarwood – 2 gotas
  • Palo Santo – 3 gotas
  • Sândalo – 3 gotas

 Mistura “Permanecer Presente” (ATERRAMENTO)

  • Olíbano – 2 gotas
  • Sage – 2 gotas
  • Vetiver – 2 gotas

Mistura “Unwind” (RELAXANTE)

  • Lavanda – 3 gotas
  • Neroli – 3 gotas
  • Ylang Ylang – 2 gotas

EFEITOS SECUNDÁRIOS DO ÓLEO ESSENCIAL

Tal como acontece com todos os outros produtos de aromáticos New Directions, os óleos essenciais são apenas para uso externo. É imperativo consultar um médico antes de usar esses óleos para fins terapêuticos. Mulheres grávidas e amamentando são especialmente aconselhadas a não usar óleos essenciais sem o conselho médico de um médico, pois eles podem ter efeitos sobre certas secreções hormonais e não está claro se esses efeitos são transferíveis para bebês nestes estágios de desenvolvimento. Esses óleos devem ser sempre armazenados em áreas de difícil acesso para crianças, principalmente menores de 7 anos.

Aqueles com as seguintes condições de saúde são especialmente recomendados para serem aconselhados por um médico: câncer, doenças relacionadas ao coração, doenças de pele ou alergias, doenças relacionadas a hormônios ou epilepsia. Indivíduos que estão tomando medicamentos prescritos, passando por grandes cirurgias ou que correm maior risco de sofrer derrames, ataques cardíacos ou aterosclerose também são aconselhados a consultar um médico antes do uso.

Antes de usar qualquer óleo essencial, um teste cutâneo é recomendado. Isso pode ser feito diluindo 1 gota de óleo essencial em 4 gotas de óleo transportador e aplicando uma pequena quantidade dessa mistura em uma pequena área da pele que não é sensível. Os óleos essenciais nunca devem ser usados ​​perto dos olhos, nariz interno e orelhas, ou em qualquer outra área particularmente sensível da pele. Os potenciais efeitos colaterais dos óleos essenciais incluem vermelhidão, erupção na pele, urticária, queimação, distúrbios hemorrágicos, diminuição da velocidade de cura, pressão arterial baixa, tontura, dor de cabeça, náusea, diarreia, convulsões e taquicardia. No caso de uma reação alérgica, interrompa o uso dos produtos e consulte um médico, farmacêutico ou alergista imediatamente para uma avaliação de saúde e medidas corretivas apropriadas. Para evitar efeitos colaterais, consulte um profissional médico antes de usar.

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