O que é glicação e como combatê-la?
Açúcar: Inimigo Número Um da Saúde Pública. Ruim para nossa cintura, nossos níveis de glicose, nossos dentes… todos nós estamos cientes dos efeitos que o açúcar pode ter em nossa saúde. Mas quantas vezes você se presenteou com algo doce e pensou sobre como isso poderia afetar sua pele? Não, não estamos falando de espinhas – o açúcar é, de fato, um jogador-chave no processo de envelhecimento da pele, e é aí que entra nossa protagonista glicação.
Como é a glicação?
A glicação se apresenta na pele como linhas e rugas cruzadas. Se você pensar em rugas “normais”, elas são lineares e geralmente paralelas umas às outras em áreas de movimento facial. As linhas criadas pela glicação se cruzam e são frequentemente vistas sobre as bochechas e ao redor do queixo.
Glicação é um processo causado pela presença de excesso de glicose nas fibras da pele. Esse excesso desencadeia uma reação interna na qual as moléculas de açúcar aderem às proteínas de colágeno e elastina, que normalmente ajudam a manter a pele firme e flexível.
Três maneiras pelas quais o açúcar afeta o envelhecimento e causa glicação
1. Danifica o colágeno e a elastina
As proteínas mais vulneráveis a danos são aquelas que servem como blocos de construção para sua pele: colágeno e elastina. Essas proteínas mantêm a pele firme e elástica e são responsáveis pelas características rechonchudas e saltitantes de uma pele saudável e jovem. Os AGEs tornam seu colágeno e elastina rígidos, secos e quebradiços, tirando sua força e elasticidade. Os efeitos são vistos em sua pele na forma de linhas finas, flacidez e rugas.
2. Afeta o tipo de colágeno que você tem
Uma dieta rica em açúcar também afeta o tipo de colágeno que você tem. Sua pele contém três tipos primários de colágeno (apropriadamente chamados de Tipo I, II e III). A estabilidade e a resiliência do colágeno aumentam com cada estágio: o Tipo I é o mais fraco e o Tipo III, o mais forte. A glicação degrada o colágeno Tipo III em Tipo I, diminuindo assim a resistência estrutural e a estabilidade da sua pele.
3. Desativa enzimas antioxidantes naturais
Além de danificar as proteínas essenciais da sua pele, os AGEs desativam as enzimas antioxidantes naturais do seu corpo. Sem proteção de antioxidantes, sua pele fica mais vulnerável aos danos dos radicais livres causados por agressores ambientais como poluição, luz azul e raios UV. Deixados para vagar (e se ligar às proteínas estruturais da sua pele), os radicais livres desencadeiam estresse oxidativo que contribui para o envelhecimento prematuro da sua pele.
Sinais de que o açúcar está envelhecendo sua pele
Os efeitos visíveis da glicação tendem a surgir para mulheres por volta dos 35 anos. Nessa época, o acúmulo de danos oxidativos, alterações hormonais e desenvolvimento de AGE se agravam. Sua pele, incapaz de neutralizar os danos oxidativos causados com síntese suficiente de colágeno e elastina, começa a mostrar desgaste. Aqui estão os sinais reveladores em seu rosto de que o açúcar é o culpado pelo envelhecimento da sua pele:
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A superfície da sua pele parece dura e brilhante.
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Linhas profundas e tracejadas aparecem ao longo do lábio superior.
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Descoloração e hiperpigmentação marcam sua pele.
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Aparecem sulcos profundos, especialmente ao redor da linha do riso.
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A pele ao redor da área do seu queixo está flácida.
Como podemos combater a glicação antes que ela apareça?
A boa notícia é que nunca é tarde demais para prevenir os sinais visíveis do envelhecimento. Agora que você sabe como o açúcar pode danificar sua pele, aqui está como você pode combater a destruição e ter a melhor aparência possível:
1. Reduza o açúcar
Pode ser difícil eliminar completamente o açúcar da sua dieta, mas há algumas maneiras de reduzir. Uma maneira é manter o açúcar adicionado em não mais do que 10% da sua ingestão calórica diária e ficar longe de “açúcares ocultos”, como malte de cevada, concentrado de suco de fruta e xarope de bordo. O pior do grupo: xarope de milho rico em frutose. Este tipo de açúcar, encontrado em refrigerantes, bebidas de frutas adoçadas e muitos alimentos embalados, produz a maioria dos AGEs.
2. Aumente a ingestão de água
Beber água não afeta diretamente a hidratação da sua pele, mas ajuda seu corpo a desempenhar as principais funções que dão suporte à pele saudável de forma mais eficaz. A água é essencial para a produção de colágeno e elastina, e manter seu corpo hidratado pode melhorar sua capacidade de neutralizar os efeitos do envelhecimento da glicação. Beba bastante água e incorpore alimentos ricos em água, como pepino, tomate e melancia, em sua dieta para manter a hidratação.
3. Complemente sua dieta
Vários estudos publicados citam as vitaminas B1 e B6 como inibidores de AGE. A vitamina B1 (tiamina) pode ser encontrada em ervilhas verdes, sementes de gergelim e espinafre, e tem poderosas propriedades antioxidantes que ajudam na luta contra os radicais livres. A vitamina B6 (piridoxina), que é essencial para o desenvolvimento e manutenção da pele, pode ser encontrada em grão-de-bico, feijão-fradinho e sementes de girassol.
4. Carregue-se de antioxidantes
Os antioxidantes neutralizam e protegem o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Essas vitaminas e minerais naturais atrapalham a glicação, evitando que o açúcar se ligue às proteínas. Seu corpo produz antioxidantes naturalmente, mas você também pode encontrá-los em alimentos do dia a dia, como frutas vermelhas, folhas verdes e café. Você pode até encontrá-los em seus cuidados com a pele. Procure produtos que contenham vitaminas C e E, que ajudam o colágeno e a elastina a manter sua forma e a manter sua força para sua pele.
5. Dormir
Um dos nossos melhores segredos de beleza é dormir o suficiente. Enquanto você dorme, sua pele entra em overdrive, regenerando e reparando qualquer dano feito durante o dia. Estudos mostram que a falta de sono contribui para mais linhas finas e rugas, tom de pele irregular e menos elasticidade. Mas, tudo se resume a mais do que a quantidade de sono; tão importante quanto é a qualidade. Seu corpo faz mais trabalho durante o sono profundo para neutralizar os efeitos do envelhecimento do açúcar e outros estressores.
Quando o açúcar causa rugas… Aprenda tudo sobre glicação!
O que é glicação?
A glicação é um processo que ocorre quando moléculas de açúcar na corrente sanguínea se ligam a proteínas, incluindo colágeno e elastina, que são cruciais para manter a pele jovem e lisa. Uma vez que as moléculas de açúcar são ligadas, elas podem interagir com outras proteínas e formar produtos finais de glicação avançada (AGEs). O químico francês Louis Camille Maillard descobriu o processo de glicação no início do século XX. Ele notou que quando os aminoácidos são aquecidos na presença de açúcares, eles formam um composto amarelo-amarronzado. Essa reação agora é conhecida como reação de Maillard.
O efeito da glicação na pele
O verdadeiro problema da glicação são as proteínas glicadas que ficam estagnadas no corpo, particularmente na derme. Elas são um terreno fértil para a multiplicação de radicais livres e o surgimento do estresse oxidativo , que é particularmente prejudicial à pele. Os produtos finais de glicação avançada (AGEs) desempenham um papel significativo no processo de envelhecimento, tanto interna quanto externamente. Quando os AGEs se acumulam na pele, eles levam à quebra do colágeno e da elastina, duas proteínas responsáveis por manter a pele com aparência firme e jovem. À medida que as fibras de colágeno e elastina perdem a elasticidade, a pele se torna menos resistente e as rugas começam a se formar. Essas rugas costumam ser mais profundas e pronunciadas na pele afetada pela glicação. A glicação também contribui para o aparecimento de linhas finas, especialmente ao redor dos olhos e da boca, onde a pele é mais fina e mais propensa a danos. Em outras palavras, a glicação pode acelerar o processo de envelhecimento . A glicação também aumenta a inflamação , levando a surtos de acne e outros problemas de pele.
Como prevenir a glicação
A glicação é um processo que ocorre naturalmente e, até certo ponto, é inevitável – mesmo com níveis normais de glicose, o processo pode ocorrer. No entanto, é importante estar ciente de que dietas ricas em açúcar podem acelerar a formação de AGEs. Isso enfatiza a importância de escolhas alimentares conscientes para minimizar os efeitos nocivos da glicação. Aqui estão as etapas que você pode seguir para reduzir o impacto da glicação na sua pele e na saúde geral:
Evite Açúcar Refinado
Evite alimentos ricos em açúcar ou carboidratos. Isso inclui doces, alimentos processados, sucos de frutas e pão branco. Opte por uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Consuma alimentos ricos em antioxidantes
Os antioxidantes ajudam a proteger a pele do estresse oxidativo causado pela glicação. Frutas vermelhas , chocolate amargo e chá verde são excelentes fontes de antioxidantes que podem ajudar a neutralizar os efeitos da glicação na sua pele e na saúde geral. Frutas e vegetais crus também são ricos em antioxidantes. Além disso, eles contêm enzimas que podem ajudar a reparar os danos causados pela glicação.
Beba bastante água
Beba bastante água para manter sua pele hidratada , o que pode ajudar a manter sua elasticidade e minimizar o aparecimento de rugas.
Coma alimentos ricos em colágeno
Caldo de osso, ossos e pele de peixes de água doce e salgada, e carne cheia de tecido conjuntivo são todos considerados alimentos ricos em colágeno. Comer alimentos que apoiam a produção de colágeno não resultará diretamente em concentrações mais altas em seu corpo. No entanto, ele deve ser incorporado à sua dieta como parte de um plano alimentar saudável.
Exercício
A atividade física aumenta a circulação, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e prevenindo o acúmulo excessivo de açúcar na corrente sanguínea. Engajar-se em uma rotina de exercícios consistente contribui para uma saúde geral melhor e um risco reduzido de problemas relacionados à glicação.
Use proteção solar
Use protetor solar diariamente para proteger sua pele da radiação UV, que pode intensificar os danos relacionados à glicação.
Cuidados com a pele que estimulam o colágeno
Use produtos para a pele que contenham ingredientes como ácido hialurônico , retinol e vitamina C , que podem ajudar a aumentar a produção de colágeno e proteger sua pele dos danos da glicação.
Cozimento lento
Altas temperaturas podem acelerar a produção de produtos finais de glicação avançada (AGEs) por meio de um processo conhecido como reação de Maillard. A reação de Maillard é uma reação química complexa que ocorre quando o calor é aplicado a alimentos que contêm açúcares e aminoácidos (blocos de construção de proteínas). Essa reação é responsável pelo escurecimento e desenvolvimento de sabores desejáveis em muitos alimentos cozidos, como café torrado, carnes grelhadas e pão assado. Altas temperaturas durante o cozimento, especialmente métodos como fritar, grelhar e assar, aceleram a reação de Maillard, levando ao aumento da produção de AGEs nos alimentos. Além disso, alimentos expostos a longos períodos de calor alto têm maior probabilidade de acumular níveis mais altos de AGEs. É por isso que é recomendado usar métodos de cozimento mais suaves, como cozimento a vapor, escalfação ou cozimento lento para minimizar a formação de AGEs, especialmente ao preparar alimentos ricos em proteínas. Existem alguns alimentos que são particularmente ricos em produtos finais de glicação avançada. Isso inclui carnes processadas (bacon, presunto, salsichas), alimentos fritos (batatas fritas, nuggets de frango), carne grelhada e alimentos açucarados (biscoitos, bolos e outros doces).
A glicação pode ser revertida?
Embora a glicação como um processo natural não possa ser interrompida, ela pode ser desacelerada, e seus efeitos podem ser revertidos até certo ponto. Nosso corpo usa antioxidantes para combater os efeitos adversos da glicação na pele, mas isso geralmente não é suficiente. Além dos cuidados adequados com a pele, é importante seguir hábitos de vida saudáveis e reduzir a exposição a fatores que causam e aceleram a glicação.
Tudo sobre glicação e por que a vitamina B3 pode retardá-la?
SO açúcar nos atrai com sua capacidade de dar prazer, mas todos nós sabemos que ele tem sido um vilão astuto. Estamos preocupados com os carboidratos e seus efeitos em nossos corações, mas e se eu disser que comer açúcar pode causar envelhecimento prematuro?
Claro, comer doces cheios de açúcar faz você se sentir mais jovem. Mas sua pele e seu corpo não compartilham seu interesse. A história que se desenrola com o consumo de açúcar é tudo menos doce.
O problema é que, quando seu sistema tem moléculas de açúcar, elas atingem as células do corpo com muita força, armazenando-as em gorduras e proteínas, formando ligações covalentes em um processo chamado glicação. Quais outras formas AGEs, produtos finais de glicação avançada, transformam as fibras proteicas para se tornarem rígidas e malformadas.
As proteínas vulneráveis na pele à glicação também são as que dão à sua pele sua elasticidade, colágeno e elastina.
Expor essas proteínas a açúcares rebeldes as torna fracas, descoloridas e menos flexíveis. A superfície da pele é testemunha disso ao apresentar rugas, flacidez e opacidade.
Envelhecimento e AGEs
A deterioração gradual das funções fisiológicas do corpo humano, críticas para a sobrevivência, é o envelhecimento. O acúmulo de produtos celulares danificados ao longo do tempo é a principal causa do envelhecimento . O envelhecimento da pele inclui caracteristicamente rugas, ressecamento da pele, pele mais fina, elasticidade reduzida, atrofia dérmica e epidérmica, etc.
Embora muitos fatores internos e externos possam causar envelhecimento, estudos recentes expuseram que os AGEs são cruciais para o envelhecimento da pele.
Conhecendo a glicação e os AGEs não tão doces
O alto nível de açúcar no sangue causa danos ao tecido conjuntivo e inflamação crônica, podendo levar a condições de drenagem, como estreitamento vascular, catarata, Alzheimer e doenças do pâncreas e do fígado.
Glicação
O complexo processo de formação de AGEs envolve uma reação espontânea não enzimática chamada glicação.
Cientificamente, a reação de um açúcar redutor livre com grupos amino livres de proteínas, DNA e lipídios resulta em produtos Amadori.
Os produtos Amadori passam por várias reações irreversíveis de desidratação e rearranjo, levando a:
AGEs – produtos finais de glicação avançada
Todo o processo de glicação resulta em perda da função proteica e elasticidade prejudicada de tecidos como vasos sanguíneos, pele e tendões.
A aceleração desse processo é provável na presença de hiperglicemia e estresse oxidativo tecidual .
Isso implica ainda mais na patogênese de complicações diabéticas e envelhecimento, já que não há enzimas para remover produtos glicados do seu corpo.
Os três estágios distintos das reações de glicação
Estágio inicial
Os produtos moleculares rápidos (‘produtos de glicação precoce’) são instáveis, mas relativamente inofensivos. Eles podem se decompor nas mesmas moléculas que os criaram.
Estágio intermediário
O rearranjo molecular de produtos de glicação iniciais para formar ‘produtos de glicação intermediários’ mais estáveis, chamados produtos Amadori. Eles podem se reverter e recriar os primeiros produtos de glicação.
Estágio avançado
Os produtos de glicação intermediária se degradam devido a vários fatores. Essas reações são irreversíveis e resultam na formação de resíduos semelhantes a alcatrão que agora conhecemos como AGEs.
O que a glicação está fazendo com você?
A estrutura molecular dos AGEs obriga-os a se ligar aos grupos amino das proteínas do tecido de maneiras anormais. Esse fenômeno é chamado de reticulação. Ele faz com que os tecidos do corpo se tornem inflexíveis, deformados e disfuncionais antes do tempo pretendido.
Os receptores de AGEs são geralmente expressos na epiderme, derme e comparativamente mais altos em áreas expostas ao sol.
A presença indesejada de AGEs torna sua pele propensa a agressores, como luz UV e fumaça de cigarro .
A glicose vem como um assassino para sua pele flexível, primeiro desabilitando as células, tornando-as anormais e criando radicais livres. O processo de envelhecimento da sua pele sofre de verdade com essa estratégia de duplo comprometimento para envelhecer sua pele.
Medição da glicação
A glicação é real, e todos são parte dela. Ela pode ser medida por cientistas usando câmeras de análise de pele Visia. Açúcares e proteínas têm ligações cruzadas formadas que emitem fluorescência.
A imagem fluorescente das crianças sai escura, mas a cada década que passa, as AGEs e o brilho se acumulam mais e mais. Quando estivermos senis e fracos, nossas visões Visia serão idênticas às de um vaga-lume.
A idade em que os AGEs estouram a bolha
Quando chegamos aos 30, os sinais externos de glicação se tornam visíveis, pois todos os danos solares acumulados , o estresse ambiental e as mudanças hormonais aparecem na sua pele. O início do desenvolvimento dos AGEs nada mais é do que o início do ENVELHECIMENTO da sua pele.
Seu corpo jovem está armado com recursos que podem combater todos os danos que o mundo tem a oferecer. Você tem uma produção crescente de colágeno . Mas com o tempo, os subprodutos do açúcar começam a se acumular e, subsequentemente, a capacidade do corpo de lutar contra a parede que seu corpo construiu fica mais fraca e vulnerável.
Como a glicação acelera?
Lamente o dia em que você colocou um Gulab Jamun na boca pela primeira vez o quanto quiser, mas o açúcar refinado sozinho não pode ser amaldiçoado por tudo o que acontece na sua vida.
Grãos integrais, frutas e até vegetais, ao serem digeridos, se transformam em glicose, mas não possuem o mesmo efeito de envenenamento. Omitir o açúcar completamente também não é a resposta. O açúcar é um combustível essencial para as células e o metabolismo energético, crítico para a nossa sobrevivência.
Pessoas com níveis normais de glicose experimentam glicação gradualmente ao longo da vida, e não é algo para se ficar de mau humor. Sua dieta e estilo de vida afetam o tempo de surgimento dos efeitos na sua pele.
- A fumaça esgota os antioxidantes da sua pele. Por isso, os fumantes sofrem amarelamento prematuro da pele, pois suas vitaminas C e E são projetadas para agir em toda a oxidação que o fumo causa. Os fumantes, como resultado, não conseguem combater o processo natural de glicação.
- Pão branco, bolos, croissants, bolos de arroz, bolachas, bagels, etc., são alimentos com alto IG (índice glicêmico), e adicioná-los significa, em última análise, que você está pedindo mais problemas.
As reações de glicação ocorrem diariamente no seu corpo. A taxa de formação de resíduos está relacionada à idade, saúde, níveis de açúcar no sangue e vários fatores. Em comparação, pessoas com diabetes estão particularmente em maior risco de acúmulo de AGEs por causa de seus níveis de açúcar no sangue.
A glicação pode ser interrompida?
A glicação não pode ser totalmente impedida de acontecer, mas pode ser retardada.
Todos os carboidratos eventualmente se transformam em açúcar, mas os bons, como os do arroz integral, pão integral, você obtém menos glicose deles, e a obtém mais lentamente.
As empresas estão trabalhando em “AGE busters” aparentemente que podem quebrar as ligações cruzadas uma vez que já se formaram.
Você provavelmente se deparou com as alegações de que a vitamina B3 promove a saúde da sua pele e reduz os sinais de envelhecimento, e é excelente nisso. Essa alegação tem fundamento sólido?
Seguindo em frente, vamos entender por que e como exatamente a vitamina B3 lhe dá uma aparência mais jovem e saudável.
Vitamina B3 inibindo a glicação
Cientificamente chamada de nicotina e conhecida como niacina, essa vitamina tem muitos nomes, e você precisa conhecê-los para conhecer seus produtos para a pele .
Um micronutriente, a niacina, é essencial para regular seu metabolismo e a função do sistema nervoso. Também infundida com propriedades antioxidantes (excelente em cuidados antienvelhecimento da pele), é um nutriente crucial que é crítico para a sobrevivência do nosso corpo.
A niacina inibe a glicação que cria esses produtos finais indesejados, de acordo com a pesquisa. Também destaca que tem o potencial de prevenir a progressão do diabetes. Peru, frango, amendoim, abacate, cogumelos e vários outros alimentos, juntamente com alimentos integrais, são fortificados com niacina.
A niacina pode aumentar seu colesterol de lipídios de alta densidade ou HDL, em termos leigos, o colesterol bom, e diminuir o LDL, o colesterol ruim e os triglicerídeos, ajudando a prevenir doenças cardíacas. Suplementos de niacina podem ter efeitos colaterais como rubor na pele e erupções cutâneas.
Os diferentes nomes associados ao B3-
Outros termos padrão em torno da niacina são nicotinamida e niacinamida , e ambos são intercambiáveis. Embora molecularmente semelhantes e com efeitos semelhantes, eles são diferentes da B3. O uso antienvelhecimento e de saúde na indústria de cuidados com a pele, no entanto, os conta mais próximos da vitamina B3.
Tanto a niacina quanto a niacinamida compartilham inúmeras propriedades e efeitos semelhantes, sendo sua função primária converter em sua entidade metabolicamente ativa central, nicotinamida adenina dinucleotídeo, referida como NAD+.
Chegando para revigorar a pele envelhecida com vitamina B3
Niacinamida, um ingrediente de cuidados com a pele , é digno de todo o seu amor e atenção. Entre o retinol e a vitamina C , a niacinamida é outro destaque, graças à sua versatilidade para preocupações com cuidados com a pele e tipos de pele.
Toners , séruns e tratamentos leave-on altamente concentrados incluem vitamina B3 ou niacinamida. É compatível com todos os seus produtos de rotina de cuidados com a pele , incluindo aqueles com retinol, peptídeos , ácido hialurônico , AHAs, BHAs , vitamina C e todos os outros antioxidantes.
Carnosina
A carnosina é um derivado de aminoácido natural encontrado em altos níveis nos tecidos musculares e no sistema nervoso.
Foi demonstrado que ele fornece uma potente atividade antiglicação ao impedir a ligação cruzada de proteínas, que está associada ao enrijecimento dos tecidos da pele, vasos sanguíneos e coração. 20,21
Em modelos animais, a suplementação de carnosina proporcionou um efeito estabilizador nas placas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. 22,23
A ligação cruzada de proteínas também pode contribuir para as mudanças estruturais no cérebro que levam ao Alzheimer. Estudos mostram que a carnosina pode prevenir essas ligações cruzadas também, potencialmente prevenindo o declínio cognitivo em idosos. 24,25
Carnosina melhora a aparência da pele
A carnosina é notável por ser capaz de parar e remover proteínas danificadas. 20
A glicação dos tecidos da pele é única, pois seus efeitos podem ser vistos externamente na forma de linhas finas e rugas.
Cientistas projetaram um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo que avaliou um suplemento à base de carnosina quanto à sua capacidade de melhorar as alterações cutâneas relacionadas à idade, muitas das quais são causadas pela reticulação do colágeno da pele pela glicação. A fórmula de teste continha 210 mg de carnosina e foi tomada em dias alternados. 26
Mulheres adultas saudáveis foram divididas em dois grupos, um tomando carnosina e outro servindo como grupo de controle. A pele delas foi avaliada por um dermatologista usando parâmetros objetivos e subjetivos.
No grupo da carnosina, houve melhorias significativas em todos os parâmetros, incluindo firmeza da pele, maciez e redução de linhas finas
Usando medidas objetivas, houve uma melhora de até 23% na aparência da pele no grupo que tomou carnosina. 26
O interessante neste estudo que mostra uma melhora na aparência externa da pele envelhecida é a dose modesta de carnosina usada.
Uma dose de 210 mg de carnosina dura apenas cerca de 5 horas no sangue antes de ser degradada pelas enzimas carnosinase. É por isso que muitos leitores desta revista tomam 500 mg de carnosina duas vezes ao dia, para garantir proteção contínua contra a glicação.
No entanto, neste estudo que revelou melhorias gerais na aparência da pele, apenas 210 mg de carnosina tomados em dias alternados resultaram nessas reversões externas do envelhecimento da pele.
Isso indica que doses menores de carnosina podem proporcionar maiores benefícios do que os originalmente postulados em 2001.
Os benefícios de doses mais altas
Um estudo com 18 pessoas procurou determinar as concentrações de carnosina no plasma sanguíneo após comer carne bovina. 27 Cada porção de 7,1 onças de carne moída usada neste estudo continha naturalmente 248 mg de carnosina.
Na primeira fase do estudo, alimentos de carne foram removidos da dieta por 48 horas. Quando os níveis sanguíneos em jejum foram medidos, nenhuma carnosina estava presente.
Após os indivíduos comerem 7,1 onças de carne moída, a carnosina foi detectada no sangue em 15 minutos e continuou a aumentar por várias horas. Após 5,5 horas, não havia mais carnosina no sangue.
Este estudo mostrou que 248 mg de carnosina não fornecem ao corpo proteção durante todo o dia contra reações de glicação.
A razão pela qual a carnosina desaparece tão rapidamente do sangue é a presença de uma enzima (carnosinase) que degrada naturalmente a carnosina no corpo. Este estudo ajuda a confirmar o que a Life Extension publicou há 18 anos sobre as virtudes de tomar doses mais altas de carnosina todos os dias. 28,29
Os benefícios da vitamina B3
Ele trabalha com substâncias naturais na sua pele para minimizar poros dilatados , fechar poros soltos, melhorar o tom irregular da pele, suavizar linhas e rugas da pele, reduzir o embotamento e fortalecer a superfície.
A barreira da pele que melhora a capacidade da niacinamida reduz o impacto dos danos ambientais. Ajuda a reparar os danos. Se deixada para o diabo, sua pele ficará mais velha, opaca e menos radiante.
A niacina e a niacinamida aumentam os lipídios saudáveis chamados ceramidas, que unem as células, formando uma camada protetora que retém a umidade e preenche a pele — melhorando ainda mais a aparência e a textura da pele seca, construindo uma barreira significativa contra vírus, bactérias e outros antígenos.
A função antioxidante da niacina combate os radicais livres. Os elétrons desemparelhados podem potencialmente desestabilizar as células, danificando sua estrutura molecular e DNA no processo de estresse oxidativo. A abundância de radicais livres pode colapsar estruturas celulares que se materializam como rugas em nossa pele.
A niacinamida é ótima para sua rotina de cuidados com a pele devido ao seu uso tópico comprovado. Ele tem uma ampla gama de melhorias no envelhecimento da pele facial, como redução de manchas hiperpigmentadas e manchas vermelhas. Dados mostram que a niacinamida tópica reduz linhas finas e rugas, amarelamento da pele e melhora a elasticidade da pele.
Benfotiamina
A benfotiamina é um derivado lipossolúvel da tiamina que possui maior biodisponibilidade, o que a torna capaz de proporcionar maiores benefícios clínicos.
A benfotiamina bloqueia vários mecanismos de danos aos tecidos, sendo um deles a via de formação de produtos finais de glicação avançada (AGEs). 16,17 Também é capaz de limitar os efeitos dos AGEs, reduzindo a inflamação e as alterações prejudiciais desencadeadas pelos AGEs. 17
A maioria dos estudos em humanos avaliou a capacidade da benfotiamina de prevenir ou reverter complicações do diabetes causadas pela glicação. Marcadores clínicos de doença nervosa diabética, insuficiência renal, disfunção dos vasos sanguíneos e estresse oxidativo foram todos melhorados com benfotiamina. 16-18
Em um estudo, aqueles que tomaram suplementos de benfotiamina observaram melhorias nos sintomas da doença nervosa diabética, incluindo dor e perda de sensibilidade. 19
Versatilidade do tipo de pele
Pele sensível ou propensa à rosácea também pode se beneficiar adequadamente da niacinamida. Ela não é sensibilizante, mesmo se você incluir vários produtos com infusão de niacinamida em sua rotina.
Ela renova e restaura a superfície da pele contra a perda de umidade e desidratação, melhorando as ceramidas naturais.
Tipos de pele seca podem hidratar sua pele seca, esticada e escamosa.
A niacinamida normaliza efetivamente o revestimento dos poros, ajudando-os a retornar ao normal. Concentrações mais altas de niacinamida estreitam visivelmente os poros por meio do reforço dos elementos de suporte da pele.
Incorporando Niacinamida
Produtos leave-on de niacinamida aplicados na pele limpa duas vezes ao dia, talvez um tônico para reidratar e repor. Você pode usar produtos que contenham niacinamida ao redor dos olhos. Ajuda nas olheiras , suaviza a aparência dos pés de galinha, retém a umidade que suaviza a pele e resiste à perda de firmeza.
Proteja sua pele com protetor solar (FPS 30 ou superior) e adicione niacinamida à sua rotina para uma pele mais brilhante, jovem e uniforme.
